155 Seiten über den Teil des Fußballs, über den im Verein niemand redet: was in deinem Kopf passiert.

Du trainierst gut. Im Spiel ist es weg. Ein Fehlpass in der fünften Minute und der Kopf ist für neunzig Minuten dicht. Der Trainer wechselt dich aus und du zweifelst eine Woche lang an dir. Vor dem Spiel wird dir schlecht und du kriegst nichts runter. Daran scheitern mehr Talente als an fehlender Technik.

Kein leeres Gelaber, keine Sprüche. Rund 121 kurze Abschnitte zu je einer konkreten Situation – aufschlagen, lesen, anwenden.

Konkrete Werkzeuge, die drinstehen

Atmung vor dem Spiel – vier Sekunden ein, vier Sekunden aus, drei bis fünf Mal. Klingt simpel, wirkt in der Kabine.

Flow-State – wie du vor dem Spiel ein klares Ziel festlegst („heute gewinne ich jedes 1-gegen-1“), positionsspezifische Sätze und feste Vorspiel-Routinen.

Die Scheißegal-Mentalität – wie du alte Kränkungen bewusst als Energie nutzt, statt dich von ihnen runterziehen zu lassen.

Problem in der dritten Person – dich selbst von außen sehen und fragen, was du einem Freund raten würdest.

Das Trainergespräch – drei Fragen, mit denen du reingehst: Was stört dich an meinem Spiel? Was erwartest du von mir? Was kann ich verbessern?

Journaling und Affirmationen – Ziele aufschreiben, Abendreflexion, Blockaden in beeinflussbar und nicht beeinflussbar sortieren.

Situationen, die im Buch vorkommen

Übelkeit und kein Hunger vor dem Spiel · Blackout im Spiel · „Ich traue mich nicht anzudribbeln“ · auf der Bank sitzen · im Spiel schlechter als im Training · Angst nach einer Verletzung · Mobbing und Außenseiterrolle · Neid unter Freunden · Trainer redet schlecht über dich · Lieblingsspieler im Team · Vergleich auf Instagram und TikTok · Umgang mit Verlust und schweren Zeiten.

Ein eigener Abschnitt heißt „Es ist okay, dir Hilfe zu holen“. Das Buch schickt dich an den Stellen, an denen es angebracht ist, ausdrücklich zu einer Vertrauensperson.

Für wen ist dieses Buch

Für Spieler, die technisch weit genug sind, aber im Kopf zu viel mit sich selbst beschäftigt sind. Und für Eltern, die merken, dass ihr Kind sich selbst im Weg steht und nicht wissen, wie sie das ansprechen sollen.

Der Unterschied zu „Fußballprofi werden“

Fußballprofi werden beantwortet, wohin der Weg geht und wie du dahin kommst – Probetraining, NLZ, Scouts, Netzwerk. Dieses Buch beantwortet, wer du innerlich sein musst, um das auszuhalten. Die mentalen Kapitel im Karrierebuch sind der Überblick, dieses Buch ist die Vertiefung auf 155 Seiten. Beide zusammen günstiger im Bestseller Duo.

Häufige Fragen

Ist das Sportpsychologie?
Nein. Kein Fachbuch, keine Therapie. Praktisch geschrieben, aus der Sicht eines aktiven Spielers, für den Alltag im Verein.

Bringt das was, wenn ich nur Hobbyfußball spiele?
Der Umgang mit Druck und Fehlern ist derselbe, egal in welcher Liga.

Gibt es das für Torhüter?
Speziell für Keeper geschrieben ist Torwartprofi werden.

Muss ich es am Stück lesen?
Nein. Die Abschnitte sind ein bis zwei Seiten lang und funktionieren einzeln.

Ausstattung

Hardcover · 155 Seiten · Innenteil schwarz-weiß · ca. 15 × 22 cm · empfohlen ab 12 Jahren